*पाचन शक्ति को मजबूत करने के लिए निम्न उपाय;
1)- संतुलित आहार:- अपनी डाइट में फाइबर युक्त फल , सब्जियां और साबूत अनाज लें।
2)- भरपूर पानी पिएं:- दिन में कम से कम 8-10 ग्लास पानी पिएं।
3)- व्यायाम :- नियमित व्यायाम जैसे योगा , वाकिंग , रनिंग, को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।
4)- छोटे भोजन करें:- दिन में छोटे -छोटे भोजन कई बार करें ताकि पेट पर अधिक भार ना पड़े।
5)- प्रोबायोटिक्स :- दही, छाछ और अन्य प्रोबायोटिक्स युक्त खाद्य पदार्थ का सेवन करें।
6)- भोजन चबाएं:- भोजन को अच्छी तरह चबाकर खाएं।
7)- तनाव कम करे:- ध्यान, प्राणायाम या अन्य रिलैक्सैसन तकनीको का अभ्यास करें।
8)- मसाले और जड़ी बूटियां :- जीरा, अदरक , अजवाइन और हल्दी जैसी चीजों का सेवन पाचन में सहायता करता है।
9)- आयरन और विटामिन :- अपने आहार में आयरन और विटामिन युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें।
इन सब उपाय को अपनाकर आप अपनी पाचन शक्ति मजबूत कर सकते हैं।