- स्वस्थ हृदय के दस लक्षण निम्नलिखित हैं
1)- सामान्य हदय दर :- 60-100 धड़कन प्रति मिनट।
2 )- उचित रक्तचाप:- सामान्य रक्तचाप 120/80 mmHg के आस-पास।
3)- नियमित धड़कन:- धड़कन का नियमित और सामान्य लय ।
4)- अच्छी उर्जा स्तर :- दिन भर में थकावट या कमजोरी का अहसास नहीं होना।
5)- शारीरिक गतिविधि में सहनसिलता :- बिना थके या सांस फुले बिना व्यायाम कर पाना।
6)- स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल स्तर:- HDL or LDL का निम्न स्तर ।
7)- सामान्य वजन :- वजन का नियंत्रण और अत्यधिक मोटापा ना होने।
8)- स्वस्थ आहार:- हृदय के लिए लाभकारी खाद्य पदार्थ का सेवन।
9)- नियमित नींद:- रात में 7-9 घंटे की अच्छी नींद लें।
10)- सामान्य शारीरिक संकेत:- ना तो पेरों में सुजन और ना ही जाती में दर्द या असुविधा।
स्वस्थ हृदय के दस लक्षण।
August 20, 2024
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