- निम्नलिखित उपाय को अपनाकर दांत को मजबूत रखा जा सकता है।
- 1- सही आहार:- कैल्सियम और विटामिन – डी से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे – दूध, दही, पनीर, मक्खन ,हरी सब्जियां और मछली का सेवन करने से दांत मजबूत रहते हैं।
2- फ्लोराइड युक्त टुथपेस्ट:- फ्लोराइड युक्त टुथपेस्ट का उपयोग करने से दांत मजबूत होते हैं।
3-दांत कि सफाई :- एक दिन में कम से कम दो बार ब्रश करना चाहिए। और फ्लास का उपयोग करना चाहिए।
4-नियमित डेन्टल चेकअप:- हर 6 महिने में दांत के डाक्टर से चेकअप कराएं ।
5- मीठे और चिपचिपा खाद्य पदार्थ :- मीठे और चिपचिपा खाद्य पदार्थ खाने से बचें क्योंकि मीठे और चिपचिपा पदार्थ दांत में केविटि पैदा करता है।
6- ज्यादा मात्रा में पानी पिएं:- खाना खाने के बाद पानी पीने से मुंह कि सफाई होती है।
7-तम्बाकू और अल्कोहल से बचें:- तम्बाकू और अल्कोहल का सेवन करना दांत के लिए हानिकारक हो सकता है।
8-चबाने वाले का खाद्य पदार्थ:- चबाने वाले का खाद्य पदार्थ जैसे गाजर, सेब में कब खाने से दांत मजबूत रहते हैं।
- इन सब उपाय को अपनाकर हमलोग अपने दांतों को स्वस्थ रख सकते हैं।
दांत को मजबूत करने के लिए क्या-क्या करें।
July 13, 2024
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स्वास्थ्य संबंधी कुछ महत्वपूर्ण जानकारी।
स्वास्थ्य संबंधी जानकारी में निम्नलिखित प्रमुख पहलुओं का समावेश होता है: ### 1. **स्वस्थ जीवनशैली**: – **संतुलित आहार**: एक स्वस्थ आहार में सभी आवश्यक पोषक तत्वों का समावेश होना चाहिए,
अच्छी सेहत के लिए क्या करना चाहिए।
*सही खान-पान का सेवन करें:- किसी भी प्रकार के जंक फूड का सेवन कम मात्रा में करें।फल का सेवन करें। हरी सब्जियां का सेवन करें। ताज़ा जूस का सेवन करें।
स्वस्थ हृदय के दस लक्षण।
स्वस्थ हृदय के दस लक्षण निम्नलिखित हैं 1)- सामान्य हदय दर :- 60-100 धड़कन प्रति मिनट। 2 )- उचित रक्तचाप:- सामान्य रक्तचाप 120/80 mmHg के आस-पास। 3)- नियमित धड़कन:- धड़कन